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早餐吃太少跟不吃沒兩樣！早餐8個錯誤阻礙你的減重大計，完全不碰脂肪也NG。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-03-06 | 點閱數： 834

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6032/8590292?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／編輯葉姿岑整理以往許多人希望藉不吃早餐來減肥，但現在大多知道，若想要控制體重、改善血糖，絕對不能不吃早餐，若跳過早餐不吃，很容易在下一餐報復性進食。然而同樣重要的是，早餐要吃對內容才有用。因此不只是不吃早餐的問題，更多人是吃錯早餐。營養師提醒早餐若犯了以下8個錯誤，不但減重不成，其他的健康隱憂也會一一浮現。 1. 完全不吃早餐一些研究表明，不吃早餐會導致體重和卡路里攝取量略為下降。但更多的... 觀看完整文章

1飲食習慣很要命重症醫：心血管疾病風險增13％。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-02-26 | 點閱數： 751

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250226001986-260418?ctrack=pc_health_headl_p01&chdtv 中時新聞網吳慧芬外賣文化興起，塑膠餐盒成為現代人生活一部分。胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究發現，每周叫外賣5次以上者，其糞便中塑膠微粒是少吃外食者的3.5倍，長期接觸塑膠容器者，心血疾病風險增加13%，還可能提高罹癌風險，建議少用一次性塑膠餐盒，改用玻璃、不鏽鋼、陶瓷容器，若一定得用，選擇PP（聚丙烯）5號塑膠，相對較不易釋放塑膠微粒。黃軒在臉書粉專PO... 觀看完整文章

金黃營養寶庫南瓜怎麼吃才能幫助控血糖？出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-02-11 | 點閱數： 833

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/8539149?from=udn-articlemain_ch1005 常春月刊／記者／李政純南瓜，又稱「金瓜」，是一種營養價值極高的天然食材，富含膳食纖維、β-胡蘿蔔素、類胡蘿蔔素、澱粉、維生素C、鈷、鋅等多種重要營養素。這些成分不僅能增強免疫力，還能幫助穩定血糖，對整體健康有諸多益處。南瓜如何幫助血糖控制？每100公克的南瓜含有約1.4公克的膳食纖維，能延緩胃部排空，使醣類的消化與吸收變慢，進而有助於穩定血糖。此外，南瓜中含有特殊的多醣體與植... 觀看完整文章

114年永康龍明寺梁皇寶懺，將於國曆3月11日至3月16日(農曆--二月十二至二月十七)舉辦，請各位師兄師姐踴躍報名，共霑法益!南無阿彌陀佛!

龍眀寺法會管理員資訊組長洪師兄 - 法會組 | 2025-02-07 | 點閱數： 1149

link tohttp://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/lianhuan.jpg _blank 梁皇寶懺之由來: 梁皇寶懺是南朝梁武帝為皇后郗氏所集的。緣起是皇后郗氏在往生後的數月，有一天梁武帝正要就寢時，聽聞外面有騷亂的聲音，於是出去一看，竟然是一條大蟒蛇，而且睜大眼睛望著他。這時候武帝大驚不已，不知如何是好，便對蛇說：「朕的宮殿嚴警，不是你們蛇所生之地，看來你必定是妖孽。」蛇於是對武帝說：「我是你的皇后郗氏，妾因為生前喜歡爭寵，而常懷瞋心及嫉妒心，性情慘毒，損物害人，所以死後墮入蛇身。現在沒有飲食可吃，又沒有... 觀看完整文章

互相搭配能有更多好處專家建議4種食物組合有助增強腸道健康。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-02-05 | 點閱數： 862

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6037/8529002?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／編輯辜子桓整理腸道健康的重要性不言而喻，因為它與我們整體健康的各方面都有關聯。然而，比較少人注意到的是，想達到最佳腸道健康的關鍵，不僅在於我們吃的食物，還關乎我們如何搭配這些食物。專家指出，將某些食物相互搭配能讓腸道從中獲得的好處，一方面可以提高營養素和抗氧化劑的吸收，還有助於益生菌在消化過程中存活。以下為專家最佳食物搭配建議： 1.蜂蜜+優格優格是極佳的益生... 觀看完整文章

維修文書組電腦，經檢測為記憶體故障，更換新記憶體並升級到24G，特此通知!2025.2.3

公告管理員資訊組長洪師兄 - 資訊組 | 2025-02-03 | 點閱數： 999

各位法師，今天2025.2.3龍明寺文書組電腦主機故障，經檢測為記憶體故障，更換新記憶體並升級到24G，速度是之前3倍，感謝融妙師父及烈里師姐通報，資訊組洪師兄已於今天下午維修完畢，經測試恢復正常，特此通知! 台南永康龍明寺資訊組啟2025.2.3 link tohttp://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/1136621.jpg _blank link tohttp://www.longmingtemple.org.tw/uploads/tadnews/image/1136624.jpg _bl... 觀看完整文章

新增線上免費看電視及福巖推廣教育班，於龍明寺官網左右邊區塊連結，請大家多多利用本網站，龍明寺資訊組啟2025.2.3

最新消息管理員資訊組長洪師兄 - 資訊組 | 2025-02-03 | 點閱數： 638

各位法師及善信大德，為方便大家多利用龍明寺網站，特新增線上免費看電視及福巖推廣教育班，於龍明寺官網左右邊區塊連結，請大家多多利用本網站。龍明寺資訊組啟2025.2.3 link tohttps://tv2.wfuapp.com _blank link tohttps://www.youtube.com/@fdec/playlists _blank

醫認證：起床前先做「7動作」防猝死！在床上就能輕。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-01-22 | 點閱數： 883

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6039/8502749?from=udn-articlemain_ch1005 常春月刊／常春月刊躺在床上做「七伸展」運動，可以取暖和防猝死。但大家都只是望文生義，卻不知道正確的動作應該如何執行。對此，重症醫師黃軒將「動作分解」，讓大家更容易執行。 1、抬手抬腳交替運動促進全身血液循環，幫助身體暖起來，穩定血壓。動作步驟： 1.仰躺於床上，雙手放於身體兩側，雙腳伸直，全身放鬆。 2.吸氣時，左手向頭頂舉起，同時右腿抬高至30～45度角，保持3秒... 觀看完整文章

春節假期久坐小心腰酸背痛醫教3招舒展筋骨。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-01-17 | 點閱數： 822

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250117004039-260418?chdtv 中時王揚傑隨著春節假期來臨，親友團聚時不免長時間坐著聊天、看電視，甚至打麻將、玩桌遊等，然而時間久了，就會腰酸背痛。台北慈濟醫院復健科醫師張益維表示，「長時間維持同一個姿勢，無論是躺著或是坐著，因為身體重量壓在同一個地方，不僅影響血液循環，也會造成痠痛麻的症狀。民眾必須適時活動筋骨，才能降低久坐對健康造成的危害。」可透過3組簡易的舒展動作，讓民眾享受假期的同時能舒緩筋骨，安心過年。難得的過年連假，躺在沙發上追劇一... 觀看完整文章

「床上運動」防心梗醫：每個人都做得到。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-01-08 | 點閱數： 830

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250108003719-260418?chdtv 中時新聞網吳慧芬冬季是心血管疾病好發的季節。重症醫師黃軒表示，起床前進行簡單的「床上運動」，包括7個伸展、6個按摩方式，不僅能促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應環境溫度，可有效降低因溫差過大，所導致的猝死危機。黃軒在臉書粉專PO文表示，根據研究，猝死的地方，70%都是發生在家中，包括臥室、浴室和客廳，也常發生在早上6點到10點的冬季，以下他所整理的7個伸展、6個按摩的床上運動，提醒大家醒來後，先在被窩中躺著伸展與... 觀看完整文章