健康網》追劇滑手機脖子好緊繃？ 醫授5動作舒緩頸部痠痛。出處:自由時報

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健康網》追劇滑手機脖子好緊繃？醫授5動作舒緩頸部痠痛。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-06-19 | 點閱數： 739

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4709825 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕科技日新月異，手機、平板、電腦等3C已成為日常不可或缺的一部分，但也因此讓不少人養成低頭、脖子前傾等不良姿勢。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享有助舒緩頸部痠痛的5種方式，包含：收下巴運動、斜角拉伸、抱頭下壓、肩膀轉圈運動、按摩球放鬆。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸陳鈺泓醫師板橋骨科推薦脊椎專業骨鬆骨折骨刺運動傷害」發文指出，長期低頭的動作，不只容易導致脖子附近肌肉強力拉伸，而出現痠... 觀看完整文章

6食物不鹹卻高鈉堅果也中了小心引爆高血壓、腎臟病。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-06-13 | 點閱數： 886

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240613003501-260418?chdtv 中時新聞網郭冀銘很多人都知道不要吃太鹹，否則會對健康造成負面影響，但有很多食物吃起來不鹹，卻暗藏高鈉陷阱。對此，新陳代謝專科醫師周建安列出6款易被忽略的高鈉食物，分別是低鈉鹽、麵食類、起司片、火鍋料與餃子類、調味堅果類，以及運動飲料，務必要謹慎攝取，以免高血壓、腎臟病纏身。醫師周建安在診所YouTube頻道以「6個不鹹但爆表的高鈉食物！」為... 觀看完整文章

健康網》膝蓋痛≠關節退化醫點出4情況快就醫。出處:自由時報自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-06-05 | 點閱數： 1057

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4695251 羅碧／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕常見膝關節疼痛的原因有創傷、機械性問題、關節炎3類，然而並不是所有的膝蓋痛都是關節退化造成的，成大醫院骨科部主治醫師暨骨科病房主任戴大為表示，當膝關節明顯腫脹或變形、膝關節無法伸直或彎曲、無法承受重量，走路容易軟腳、發燒加上紅腫，就應盡快就醫，釐清原因。戴大為在臉書專頁「骨科戴大為醫師」發文分享，理髮師陳小姐覺得右邊膝蓋後側痠痛，1-2個月了都不見好轉，工作時只要站超過1小時，就會開始痠軟無... 觀看完整文章

一有尿意就跑廁所錯了醫揭3後果：恐致膀胱病變。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-05-29 | 點閱數： 938

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240529004258-260418?ctrack=pc_health_headl_p01&chdtv 中時新聞網郭冀銘很多人都習慣尿意來襲就立刻跑廁所，實際上此舉可能不利膀胱健康。對此，林口長庚醫院泌尿外科醫師侯鎮邦指出，應感覺膀胱7、8分滿再去解尿，這樣做並非憋尿，而是發揮正常的儲尿功能。他提到，若一有尿意就去排尿，長久下來不僅嚴重干擾生活品質，還會導致排尿變弱又細，甚至引起膀胱病變，不可不慎。 ... 觀看完整文章

長期下背疼痛僵直性脊椎炎警訊。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-05-22 | 點閱數： 843

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=887144 【記者陳玲芳台北報導】「長期下背痛，可能不僅是普通的痠痛或疲勞，也可能是僵直性脊椎炎的警示，民眾不應忽視，以免錯過治療的黃金期。」亞東醫院復健科黃昭竣醫師表示，僵直性脊椎炎是一種慢性炎症性疾病，好發於二十至四十歲年輕人，男女比約四比一，且常有家族病史。雖然目前尚無法治癒，但透過適當治療，可有效控制症狀，並減緩疾病進展。亞東醫院目前正舉辦僵直性脊椎炎衛教活動，期望提高大眾對僵直性脊椎炎的認識。「僵直性脊椎炎與一般背... 觀看完整文章

睡午覺更易瘦醫揭最佳時間點大腦效率也提升。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-05-15 | 點閱數： 920

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240515002366-260418?ctrack=pc_health_headl_p03&chdtv 12:332024/05/15 中時新聞網郭冀銘下午昏昏欲睡，有些人選擇喝咖啡提神，有些人則可能會吃下午茶，小心越吃越胖。對此，醫師指出，昏昏欲睡的狀態會使人產生對高糖分與高油脂食物的強烈慾望，但若藉由短暫的小睡時間，就能有助於控制。並建議上班族，最佳小睡時間是下午1～3點之間，只需20分鐘就... 觀看完整文章

健康網》益生菌助消化又緩壓醫點7族群更該補。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-05-08 | 點閱數： 915

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4666190 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕益生菌是常見的保健食品，許多人用來保健腸道、改善過敏，但你知道有7族群更該積極補充！桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志在臉書專頁「你的腸胃科醫師鄭泓志內科慢性病」發文指出，外食族及飲食缺乏益生菌的人、長期壓力大的人、老年人、患有腸道疾病者、女性預防和治療陰道炎、孕婦及服用抗生素者等，應該多補充益生菌。 3種常見的益生菌 ●A菌：嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）又稱A菌，它們在人... 觀看完整文章

健康網》季節交替「濕熱之邪」上身中醫4方減緩皮膚過敏與濕疹。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-05-01 | 點閱數： 953

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4658997 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕近期時常下雨，雖給水庫帶來豐沛進帳，但對民眾的身心健康就不妙了。在季節轉變期間，氣溫經常忽冷忽熱，以中醫角度看，是濕熱之邪好發時刻。不少人在這時候過敏加劇，中醫師提出4個小妙招，從飲食到生活作息全面保持健康。中醫師曾宜萱在粉專「曾宜萱美學中醫師美容減重成長健康門診」表示，穀雨時節是春天的最後一個節氣，象徵要告別生意盎然的春天，準備迎接朝氣滿滿的夏天了。曾宜萱表示，由於季節轉變，不僅天氣難以捉摸，氣溫也... 觀看完整文章

久坐血液流動減慢脂肪酸堆積傷心臟。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-24 | 點閱數： 1031

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=885311 【記者陳玲芳台北報導】從疫情爆發以來，許多企業、公司以及各種行業都面臨不同程度的轉型，在家工作成為防疫新生活的其中一項標誌。事實上，當今社會大部分人的生活時間，都被困在辦公室的位置上，或家裡的沙發上，科技的便利和現代生活方式，讓多數人愈來愈喜歡久坐，而變得不愛運動。國泰綜合醫院心血管中心郭志東醫師，引用美國心臟協會研究，提醒國人「久坐者早逝風險高」，每次坐下的時間，不宜超過30分鐘，最好是每坐20分鐘，試著站8分鐘，伸伸懶腰，走動2分鐘，或去喝杯水、上個... 觀看完整文章

腸病毒估4月底進入流行期。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-04-17 | 點閱數： 1048

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=884851 【本報台北訊】腸病毒續寫10年同期新高，疾管署發言人曾淑慧昨表示，腸病毒預計在4月底會進入流行期；疫情中心副主任李佳琳指出，上周腸病毒門急診就診計9256人次，較前一周多兩成。依據疾管署監測資料顯示，上周（4月7日∼4月13日）全國腸病毒門急診就診計9256人次，較前一周（7656人次）上升20.9%，與歷年相比仍為近10年以來同期最高。近期實驗室監測顯示腸病毒持續於社區中活動，檢出以克沙奇A型為主，惟社區已出現6例腸病毒71型及1例D68型輕症個案... 觀看完整文章