只靠飲控沒用！血糖失控不吃藥 心梗風險狂飆167％。出處:中時新聞網

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只靠飲控沒用！血糖失控不吃藥心梗風險狂飆167％。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-07-18 | 點閱數： 243

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250718002942-260418?chdtv 中時新聞網楊婕確診糖尿病先靠飲食控制，不行的話再吃藥？心血管疾病風險可能會狂飆！醫師林軒任指出，越晚控制血糖，會導致心肌梗塞風險增加167%、中風風險增加151%、心臟衰竭風險增加164%，千萬別抱著等一等、看一看心態，超過標準太多，就應該緊急以藥物控制。腎臟科醫師林軒任在臉書粉專指出，有些初次確診糖尿病的病人，會拒絕吃藥，認為只要飲食控制得宜就好，之後便未再回診，下次再見到時，是因心肌梗塞、... 觀看完整文章

醫揭最不適合走路運動的時間「大幅提高猝死風險」：老年人更要注意。出處:聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-07-09 | 點閱數： 229

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6033/8838422?from=udn-articlemain_ch1005 元氣網／洪波波步行被視為最簡單又有效的運動之一，但你知道嗎？走錯時間可能讓「健康習慣」變成致命危機。根據預防醫學專家青柳幸利醫師指出，早上起床後30分鐘內進行激烈運動，可能大幅提高心肌梗塞等猝死風險，尤其對高齡族群更具危險性。走路好處多，幾乎所有病人都適合現今醫療觀念認為，即便患有高血壓、糖尿病、心臟病，甚至接受血液透析治療的患者，也鼓勵持續步行。長時間臥床反而會讓肌力迅速下降，尤其對長者來說，... 觀看完整文章

只喝白開水錯了！防高溫脫水奪命醫喊1物更重要。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-07-02 | 點閱數： 235

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250702003459-260418?chdtv 中時新聞網楊婕炎炎夏日，長時間流汗補充水分很重要，但也別忽略電解質。醫師劉博仁指出，電解質流失是中暑的常見原因，當鈉和鉀不足時，白開水喝再多也難維持體液平衡，導致低鈉症或電解質失衡，出現頭痛、噁心、抽筋、意識障礙等情況。熱衰竭、熱中暑不一樣營養醫學醫師劉博仁在臉書指出，熱衰竭是身體過熱後，因水分和鈉、鉀電解質大量流失，無法維持正常循環與散熱，症狀包括大量流汗、頭暈、無力、肌肉痙攣、噁心或嘔吐，如果沒有及時... 觀看完整文章

夏季養生別貪涼中醫師警告：小心「陰暑」上身。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-06-26 | 點閱數： 290

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250626001396-260418?chdtv 中時葉靜美吃冰消暑，要小心別落入「貪涼」的陷阱，對身體造成傷害。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）彰化秀傳醫院中醫師陳襄芸提醒，夏天吹冷氣、喝冰飲解熱，要小心別落入「貪涼」的陷阱，對身體造成傷害。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）西瓜可以清解暑熱、生津止渴，但性寒，較適合陽暑，而不適合陰暑，（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）刮痧可以幫助微血管擴張，使熱量散出，有助身體快速散熱降溫。（秀傳醫院提供／葉靜美... 觀看完整文章

健康網》預防老化、慢性病關鍵！學者揭「糖化終產物」10大剋星食物出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-06-11 | 點閱數： 316

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5069658 紀麗君／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕你知道每天吃進去的糖、澱粉，除了提供能量外，還可能成為「老化元凶」嗎？營養學者洪泰雄近日在臉書發文提醒，當血糖長期偏高、或體內抗氧化能力不足時，多餘的葡萄糖會和蛋白質、脂肪或DNA產生糖化反應（Glycation），進而形成糖化終產物（AGEs），這些物質會加速老化，甚至提高多種慢性疾病風險。洪泰雄指出，糖化終產物可視為體內的「老化垃圾」，會讓組織變硬、失去彈性，進一步造成發炎反應與細胞損傷，長期累積可能導致皮膚... 觀看完整文章

健康網》新冠疫情再升溫！醫授「三色早餐」增免疫力。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-06-04 | 點閱數： 280

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5061993 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕近日新冠病毒疫情再度升溫，民眾開始關注如何透過日常飲食提升免疫力。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師蕭捷健」分享一款兼具營養與美味的「三色早餐」，有助於增強身體防禦力，對抗病毒入侵。包括：三色蘿蔔補充植化素與維生素A；奇異果補充維生素C；藍莓抗氧化、原味優格補益菌；高蛋白杏仁蛋捲補足蛋白質及Omega-6。 ●三色蘿蔔條（紅、紫、白）富含植化素與維生素A，有助於強化黏膜健康，作為抵禦病... 觀看完整文章

端午安心吃粽有撇步醫師：預防腸胃病毒從「三大原則」做起。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-05-28 | 點閱數： 289

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5056883 〔記者廖雪茹／新竹報導〕端午節將至，家家戶戶紛紛準備粽子迎佳節，粽香四溢之際，腸胃道病毒的風險也不容忽視。新竹台大分院腸胃肝膽科醫師施文迪指出，近期國內正值諾羅病毒流行高峰。依據衛生福利部疾病管制署統計，今（2025）年春節以來，全台腹瀉相關門急診就診人次已突破50萬，創下近五年同期新高，節慶期間飲食安全更應提高警覺。日前，一名37歲的林姓女子出現噁心、嘔吐與腹瀉前往台大生醫醫院竹東院區肝膽腸胃科就診，經診斷為諾羅病毒感染。詳細問診後發現，病因與食用未充分加... 觀看完整文章

散步防大腸癌研究揭1時段效果最好：多降10％風險。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-05-22 | 點閱數： 305

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250522002269-260418?chdtv 中時新聞網吳慧芬大腸癌是僅次於肺癌，國人最好發的癌症。腎臟科醫師江守山表示，一項研究發現，固定在早上8點至下午6點間，進行散步等運動，能較隨機或晚間運動的人，降低10%罹患大腸癌的風險，建議想要預防大腸癌，不妨在早上、傍晚各散步一次。江守山指出，為了確定防癌最佳時間，研究人員將參與者分成4個組別，包括全天活動或運動者、晚間活動或運動者、早晚活動或運動者、中午和夜間活動者或運動者，而在研究追蹤的5年期間，共有529... 觀看完整文章

日常3飲品超「傷腦」 1款牛奶每天喝失智風險增39％。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-05-13 | 點閱數： 343

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250513002111-260418?chdtv 中時新聞網楊婕高齡化社會失智人口快速增加，113年我國65歲以上失智症人口數來到35萬人，如何降低罹病風險成了重要課題。德國有科學家發現，飲用調味果汁、調味牛奶與碳酸飲料等飲品，會增加風險，其中，每天喝一小杯調味牛奶，在10年間會提高39%罹患失智症機率，茶與咖啡則不會英國媒體報導，一篇發表在《Nutrition Journal》期刊的研究指出，大量飲用含有游離糖的飲品，會增加罹患失智症的風險，這些飲品包括調味果... 觀看完整文章

高脂優格比低脂優格更能減肥？專家教每週吃「這份量」最能減少腹部脂肪。聯合報元氣網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2025-05-07 | 點閱數： 335

網址連結如下:https://health.udn.com/health/story/6032/8709151?from=udn-articlemain_ch1005 常春月刊／記者吳珮均熱量控制對減肥來說應該是常識，但科學研究的結果，卻可能顛覆我的們想像。一篇2025年3月剛出爐的統合分析研究，在探討發酵乳製品對減輕腹部肥胖的影響。它包含了五份臨床研究，案例超過4萬人。結果顯示：無論吃高脂或低脂的發酵乳製品，都具有潛在效果能降低腹部肥胖風險，只是在統計上未達顯著意義。但是，隨著高脂優格攝取量的增加，風險開始逐漸下降。每週吃8份高脂優格，其風險比為0.84... 觀看完整文章