健康網》頻繁抬臂+姿勢不對當心游泳肩！ 醫分享舒緩3招。出處:自由時報

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健康網》頻繁抬臂+姿勢不對當心游泳肩！醫分享舒緩3招。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-09-04 | 點閱數： 738

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4790033 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕酷暑難耐，不少人選擇游泳運動，消暑降溫、鍛鍊身體，但不當的游泳姿勢，也會對身體造成傷害，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫表示，游泳肩傷害多見於自由式、蝶式等需要頻繁揮臂的游泳姿勢，分享舒緩3招，包括：休息與冰敷、適度伸展、熱敷與按摩，若想要根治游泳肩，最重要的還是要維持正確姿勢、訓練肩部肌群以及適時放鬆才能更好地避免復發。嚴可倫在臉書專頁「有溫度的嘮叨台中光田骨科嚴可倫醫師脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外」發文指... 觀看完整文章

健康網》養好腸道菌叢防癌上身！醫教飲食3撇步。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-08-28 | 點閱數： 641

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4782852 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕越來越多研究發現，高益生菌比例的腸道微生態，可能破壞身體平衡能降低身體的發炎反應並避免大腸癌。桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志引述文獻指出，益生菌流失、致病菌或壞菌擴張、微生物喪失多樣性都可能增加大腸癌發生率。要避免病菌增生，飲食上建議減少紅肉攝取、多吃膳食纖維、攝取植化素來養好腸道菌基本盤。鄭泓志在臉書粉專「你的腸胃科醫師鄭泓志內科慢性病」發文表示，腸道內居住著數以萬億計的腸道菌，然而不健康的腸道微生態，可能... 觀看完整文章

症狀像中風！慢性硬腦膜下腔出血易混淆 5族群撞到頭小心。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-08-21 | 點閱數： 725

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240821002814-260418?chdtv 中時新聞網郭冀銘生活中難免發生撞到頭的意外，在無明顯外傷情況下，大多數人都會採取休息、冰敷來緩解疼痛。然而，神經外科主治醫師謝炳賢提醒，務必要小心慢性硬腦膜下腔出血，其症狀的發生為緩慢進行，且患者可能會出現行動不便、言語困難等類似中風的情況，容易被混淆。除了年長者外，包括有頭部外傷病史、使用抗凝血藥物、酗酒、癲癇等，都是高危險族群，不可不慎。醫師謝炳賢在個人粉專發文表示，慢性硬腦膜下腔出血是指在頭部受... 觀看完整文章

拖延症原來是「它」在作祟！日常5招有效改善。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-08-14 | 點閱數： 760

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240814003666-260418?chdtv 中時新聞網卜彥之面對堆積如山的工作往往會備感壓力，希望早點處理好卻又缺少行動力，最後只能不斷拖延到臨門一腳才完成。這樣的拖延行為看似懶散，實際上可能與過度完美主義息息相關。通常有過度完美主義的人，遇到事情時，會下意識地在心中不斷反覆規劃，希望每件事情都盡善盡美，甚至會有「如果無法得到完美結果，那就不要開始」的想法，然而隨著截止時間的逼近，會逐漸產生焦慮及自我懷疑，久而久之就進入惡性循環的漩渦。因此，為了改善拖延症... 觀看完整文章

立秋首重潤肺養陰吃白色食物防秋燥。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-08-07 | 點閱數： 695

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=892215 【記者陳玲芳專題報導】今天是立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，也是秋季的第一個節氣。中醫師提醒，正值成長期的青少年，以及皮膚、呼吸道容易過敏的患者，在此時節要注重潤肺、養陰、防秋燥，「百合麥冬杏仁茶」為最佳養生茶飲。翰鳴堂中醫診所醫師吳文誠表示，秋季養生首重養肺，因為在這個時間點，季節正從酷熱難耐的夏季，漸漸轉往乾燥涼爽的秋天。值此過渡季節，夏季的「暑溼」和秋天的「秋燥」混雜，早晚高溫外，日夜溫差又大，對人們的呼吸道、皮膚挑戰極大。另外，立秋介... 觀看完整文章

1水果削皮吃降血糖甩壞膽固醇減少「萬病之源」。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-08-02 | 點閱數： 692

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240802002445-260418?chdtv 中時新聞網吳慧芬芭樂熱量低，深受減重族喜愛。腎臟科醫師江守山表示，一項研究發現，吃未削皮的芭樂，確實有助降體重、BMI，但若吃削皮的芭樂，還能降低總膽固醇、三酸甘油酯、壞膽固醇LDL、空腹血糖與胰島素阻抗，減少「萬病之源」糖尿病罹患機率江守山表示，一般人覺得水果帶皮吃，能吃進更多植化素，有益健康，例如蘋果，蘋果皮表現出殺死癌細胞的能力，想要抗癌蘋果得連皮一起吃，但芭樂就不一樣了，要吃進芭樂的好，建議多... 觀看完整文章

健康網》吹冷氣易得尿道炎？醫曝關鍵原因 5招輕鬆遠離。出處:自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-07-24 | 點閱數： 738

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4746792 葉立斌／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕天氣炎熱，不論在家、外出都想躲到冷氣房，但網傳「吹冷氣容易得尿道炎」？好幸福泌尿科診所院長戴槐青解答，吹冷氣本身不會直接導致尿道炎，而是可能因為涼爽，就忘了喝水，長久下來導致尿道炎發生，因此，建議增加水分攝取量、適度調整冷氣溫度、適時活動、保持良好的個人衛生，以及適度清潔，遠離尿道炎。吹冷氣容易得尿道炎？戴槐青在臉書專頁「幸福神捕滴水不漏泌尿科戴槐青醫師｜新北三重永和好幸福體系總院長」發文說明... 觀看完整文章

健康網》高溫「烤」驗慢性病患腸胃病、糖友4族群愛注意。出處::自由時報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-07-10 | 點閱數： 787

網址連結如下:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4732389 沈莉馨／核稿編輯〔健康頻道／綜合報導〕全球暖化讓高溫熱浪成為常態，對於慢性病患者來說，高溫帶來的不只是流汗、曬傷，更是對身體的重大考驗。桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志指出，夏天天氣炎熱，心血管疾病患者可能增加心悸、中風發生率，高溫可能影響糖尿病患血糖控制；慢性呼吸系統疾病患者，恐呼吸變困難、氣喘發作，或加劇慢性腸胃道疾病患者症狀。鄭泓志在臉書粉專「你的腸胃科醫師鄭泓志內科慢性病」發文指出，他有幾個長期受慢性腸胃疾病困擾的患者，因為最... 觀看完整文章

1族群罹白內障風險飆40倍醫推3大天然護眼食物。出處:中時新聞網

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-07-03 | 點閱數： 736

網址連結如下:https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240703004079-260418?chdtv 中時新聞網郭冀銘白內障是年長者常見視力殺手，但隨著現在接觸3C產品時間越來越長，此疾病已有年輕化趨勢。對此，眼科醫師吳孟憲指出，高度近視（500 度以上）是罹患白內障的第2大風險因子，僅次於年齡老化，其患病風險更高出一般人達40倍以上。而想要預防及緩白內障發生，他建議不妨從飲食上著手，可多吃菠菜、魚油、維生素C等食物，皆有良好抗氧化作用，有助於保護眼睛健康... 觀看完整文章

吃蔬果植化素助防癌各色蔬果應平均攝取。出處:人間福報

健康養生專欄楊惠玲 - 養生健康專欄 | 2024-06-26 | 點閱數： 710

網址連結如下:https://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?unid=889467 【記者陳玲芳台北報導】考考大家，我們一天到底要吃多少蔬果？是否每餐都「有吃就好」？還是「天天5蔬果」？營養師提醒，其實大人與小孩、男性或女性，對蔬果的需求度各有不同，請大家記住一個口訣：「蔬果579，健康天天有！」營養師高敏敏表示，蔬果579的「5」指的是12歲以下兒童，每天「3份蔬菜＋2份水果」；「7」針對12歲以上女性，每天「4份蔬果＋3份水果」；「9」則屬於青少年與成年男性，每天「5份蔬菜＋4份水果」。 ... 觀看完整文章